kam tai tinkama
Šis metodas skirtas žmonėms, kurie nori jaustis tvirčiau, įsižeminti, įsiklausyti į savo poreikius suprantant ką kūnas kalba, bei kaip būti kūnu ir jaustis patogiai jame.
Praktikoje mokinsimės spręsti įvairius fizinius ir psichologinius iššūkius, tokius kaip:
Lėtinis skausmas
Įtampa
Nerimas
Pasitikėjimo savimi trūkumas
Depresija
Panikos atakos
Virškinimo problemos
Miego sutrikimai
Dėmesio koncentracijos sutrikimai
kaip tai veikia
Individuali sesija tai kelionė į savo vidinį pasaulį, kurioje kūnas tampa vedliu. Tai yra dėmesio ugdymo metodika ir praktinis įrankis, skirtas pirmiausia atpažinti elgesio šablonus (fizinius, protinius, emocinius), o vėliau išmokti juos valdyti ir keisti.
Sesijų metu taikomos įvairios kvėpavimo ir judesio, prisilietimo, stebėjimo, pokalbio technikos padedančios atkreipti dėmesį į kūno siunčiamus signalus ir išmokti naujų būdu reaguoti į tai, ką sako jūsų kūnas. Seansų metu mokomės suprasti ir atpažinti užblokuotus jausmus ir išgyvenimus bei padedame išlaisvinti susikaupusią įtampą.
Praktikos metu užuot gydę simptomus, kartu ieškosime pagrindinių priežasčių, kas sukelia tam tikras, jus varginančias, būsenas; ir mokysimės atkurti subalansuotą kūno ir proto pusiausvyrą. Kartu mokysimės ugdyti ir tobulinti tiek fizinį sąmoningumą, tiek kūno kontrolę.
Tikslas – pasiekti geresnę sveikatą, išmokti pasitikėjimo savimi, turėti daugiau energijos ir aiškumo. Seansų metu dėmesį sutelksime į jūsų asmeninę raidą – savivertę, išgyvenimus, santykių pokyčius ar konkretaus projekto įgyvendinimą.
Procesas susijęs su savęs pažinimu: kliūčių, trukdančių siekti tikslų, atpažinimu ir mokymosi valdyti ir valdytis specifinėse situacijose.
Kūno Sąmoningumo praktika pagal Grinberg metodą
Ši kūno terapija skirta ieškantiems būdų sumažinti įtampą ar skausmą, arba tiems, kurie siekia išsivaduoti ar sumažinti nerimą, nuovargį, įvairias baimes, panikos atakas ir kt. Kūno terapijos procesas atliekamas pagal Grinberg Metodo principus. Metodą sukūrė Avi Grinbergas (1980), supratęs, kad gyventi reiškia suvokti. Jo ieškojimų tikslas buvo atrasti būdus ir išmokti susigrąžinti dėmesį ir energiją, su kuriais gimėme, kad galėtume maksimaliai išnaudoti savo asmeninį potencialą.
pasiruošimas užsiėmimui
Patogi apranga. Rinkitės laisvus drabužius, kurie nevaržo judesių ir leidžia patogiai jaustis.
Nepersivalgykite. Prieš sesiją rekomenduojama lengvai užkąsti, bet nepersivalgyti.
Sesijos pradžioje praktikas, jums sutikus, apžiūrės jūsų pėdas.
Grinberg metodas yra dėmesio ugdymo metodika, mokanti plėsti ir fokusuoti kūno dėmesį. Tai nėra gydymo būdas, nėra masažo terapija ir nėra priskiriama alternatyviai medicinai. Šis metodas negali pakeisti jokio būtino gydymo, todėl nėra skirtas asmenims, sergantiems sunkiomis ligomis ar esantiems būsenose, reikalaujančiose medicininės ar psichiatrinės pagalbos.
Sesijų metu gali būti naudojamos įvairios technikos, tokios kaip:
Gilaus kvėpavimų pratimai
Lengvi fiziniai pratimai
Lietimo ir judesio technikos
Savęs stebėjimo pratimai
Viso seanso metu reiks būti dėmesingam sau.
